אבטיח

אבטיח

כל מה שצריך לדעת על אבטיח

אבטיח (Citrullus lanatus) הכירו את הפרי המרענן והאהוב עלינו בקיץ! הפירות האלה הם מקור נפלא לוויטמינים ומרעננים אותנו בימים החמים. בואו נכיר עוד על הפרי הזה.

אבטיח קצת רקע

כולנו מכירים את הפרי הגדול והמרענן הזה, שמהווה חלק בלתי נפרד מהקיץ החם. הפירות האלה, עם קליפתם הירוקה והפנים האדום והעסיסי, הם לא רק פינוק טעים אלא גם מקור נהדר לוויטמינים ומינרלים.

ההיסטוריה שלהם עתיקה, והם גדלו כבר בתרבויות עתיקות רבות, החל ממצרים העתיקה ועד לאזורים נוספים ברחבי העולם. לאורך השנים, הפירות האלה התפשטו והפכו לחלק בלתי נפרד מהתזונה שלנו במקומות רבים.

הפרי הזה, שמכיל אחוז גבוה של מים, הוא דרך מצוינת להתמודד עם החום ולשמור על הגוף רווי. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C, ויטמין A ונוגדי חמצון חשובים. יתר על כן, הם מכילים אשלגן, חומר מזין חיוני לתפקוד תקין של הגוף.

השימושים שלהם במטבח מגוונים מאוד. הם לא רק נאכלים כפרי טרי, אלא משמשים גם בסלטים, משקאות מרעננים, קינוחים ואף כמרכיב במנות מלוחות מסוימות. יתר על כן, הזרעים שלהם אף הם אכילים ומכילים ערכים תזונתיים.

הגידול שלהם נפוץ באזורים חמים ברחבי העולם, והם דורשים שמש רבה ומים כדי לגדול ולהבשיל. ישנם זנים רבים ושונים של הפרי הזה, המשתנים בגודלם, צורתם וטעמם.

בקיצור, הפירות האלה הם הרבה יותר מסתם פינוק קיצי. הם מקור בריאותי טעים ורב-שימושי, שכולנו נהנים ממנו.

אבטיח פרי או ירק

השאלה הזו מעסיקה רבים מאתנו: האם הפרי הזה הוא פרי או ירק? התשובה עשויה להפתיע את חלקכם, אבל מבחינה בוטנית, הם בהחלט פירות. כן, אותם פירות עסיסיים ומתוקים שאנחנו כל כך אוהבים בקיץ, מסווגים כפירות.

אז למה אנחנו לעיתים מתייחסים אליהם כאל ירקות? הסיבה נעוצה בעיקר בשימושים הקולינריים שלנו. לעיתים קרובות אנחנו משלבים אותם בסלטים, יחד עם ירקות אחרים, מה שמוביל לתפיסה שגויה. יתר על כן, הם גדלים על צמחים חד-שנתיים, בדומה לירקות רבים, מה שעלול להטעות עוד יותר.

אבל בואו נבחן את העובדות הבוטניות. פרי מוגדר כחלק מהצמח שמתפתח מהפרח ומכיל את הזרעים. המטרה העיקרית של הפרי היא להגן על הזרעים ולסייע בהפצתם. במקרה של הפרי הזה, החלק שאנו אוכלים הוא בעצם השחלה המבשילה של הפרח, והוא מכיל את הזרעים שבתוכו.

ירקות, לעומת זאת, הם בדרך כלל חלקי צמח אחרים, כמו העלים, הגבעולים או השורשים. לדוגמה, חסה היא עלה, גזר הוא שורש, וברוקולי הוא חלק מהגבעול והפרחים.

לכן, למרות השימושים הקולינריים והגידול שלהם, מבחינה מדעית ובוטנית, הפירות האלה הם פירות. הם מתפתחים מהפרח של הצמח ונועדו לשמש ככלי להפצת זרעים. אז בפעם הבאה שתיהנו מהפרי המרענן הזה, זכרו שאתם אוכלים פרי, לא ירק!

אבטיח בתרבות העתיקה

הפרי המרענן הזה, שאנחנו כל כך אוהבים בימי הקיץ החמים, לא הגיע לחיינו רק לאחרונה. למעשה, ההיסטוריה שלו עתיקה מאוד, והוא שיחק תפקיד משמעותי בתרבויות רבות ברחבי העולם העתיק.

עדות ראשונה לגידול הפרי הזה נמצאה במצרים העתיקה, לפני אלפי שנים. ארכיאולוגים גילו שרידים של הפרי הזה בקברים עתיקים, מה שמצביע על כך שהוא היה חלק מהתזונה והתרבות של המצרים הקדמונים. בנוסף, ציורים וכתבים מצריים עתיקים מתארים את הפרי הזה, ומעידים על חשיבותו.

גם בתרבויות אחרות, כמו בתרבות היוונית והרומית העתיקה, הכירו והעריכו את הפרי הזה. הוא הוזכר בכתבים שונים, ושימש לא רק למאכל אלא גם כמרכיב בתרופות ובטקסים מסוימים. יתר על כן, המסחר והמסעות של העמים העתיקים סייעו להפצת הפרי הזה לאזורים נוספים.

הפרי הזה לא רק סיפק מזון, אלא גם סימל רעננות, מים וחיים בתרבויות שבהן המים היו משאב יקר. יתר על כן, בגלל תכולת המים הגבוהה שלו, הוא היה חשוב במיוחד באזורים חמים ויבשים.

לכן, כאשר אנחנו נהנים מהפרי הזה היום, אנחנו יכולים לחשוב על המסע הארוך שלו לאורך ההיסטוריה, ולראות כיצד הוא הפך לחלק בלתי נפרד מהתזונה והתרבות של בני אדם במשך אלפי שנים.

אבטיח צהוב

כולנו מכירים את הפרי המוכר עם הקליפה הירוקה והבשר האדום, אבל האם יצא לכם לפגוש את הגרסה הצהובה שלו? הפירות האלה, עם קליפה דומה אך בשר בצבע זהוב-שמשי, הם הפתעה מרעננת וטעימה במיוחד.

הזנים הצהובים של הפרי הזה אינם חדשים כלל, והם קיימים כבר שנים רבות, לעיתים אפילו נחשבים לזנים עתיקים יותר מהגרסה האדומה המוכרת. יתר על כן, הם גדלים באזורים שונים ברחבי העולם, וצוברים פופולריות בשנים האחרונות בזכות טעמם הייחודי ומראהם המושך.

הטעם של הפרי הזה הצהוב יכול להיות מעט שונה מהגרסה האדומה, לעיתים מתוק יותר או בעל ניחוח פירותי אחר. בנוסף, הם מכילים את אותם ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו ויטמין C ונוגדי חמצון, התורמים לבריאותנו.

השימוש בפירות האלה זהה לשימוש בגרסה האדומה. הם מצוינים כחטיף מרענן בפני עצמם, ומוסיפים טעם וצבע לסלטים, שייקים וקינוחים. יתר על כן, הם מהווים תוספת נהדרת למנות קיציות קלילות.

הזמינות של הפירות האלה עשויה להיות מעט מוגבלת יותר מהגרסה האדומה, אך ככל שהמודעות אליהם גוברת, כך הם הופכים נפוצים יותר בשווקים ובחנויות. אז בפעם הבאה שתחפשו פינוק מרענן, אל תהססו לנסות את הפרי הזה הצהוב – ייתכן ותגלו טעם חדש ומרתק.

אבטיח תזונה ויתרונות

אבטיח הוא לא רק פרי טעים ומרענן אלא גם מציע מספר יתרונות תזונתיים. הנה כמה רכיבים תזונתיים ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים של צריכת אבטיח:

תכולה תזונתית (ל-100 גרם אבטיח):

  • קלוריות: 30
  • פחמימות: 7.6 גרם
  • סיבים תזונתיים: 0.4 גרם
  • סוכרים: 6.2 גרם
  • חלבון: 0.6 גרם
  • שומן: 0.2 גרם
  • ויטמין C: 8.1 מ"ג (כ-10% מהצריכה היומית המומלצת)
  • ויטמין A: 569 IU (כ-11% מהצריכה היומית המומלצת)
  • אשלגן: 112 מ"ג (כ-2% מהצריכה היומית המומלצת)

יתרונות בריאותיים אפשריים:

  • הידרציה: לאבטיח תכולת מים גבוהה, כ-92%, מה שהופך אותו לפרי לחות מצוין, במיוחד במזג אוויר חם או לאחר פעילות גופנית.

  • עשיר בנוגדי חמצון: אבטיח מכיל נוגדי חמצון כמו ויטמין C וליקופן, המסייעים בנטרול רדיקלים חופשיים מזיקים בגוף, הפחתת מתח חמצוני ודלקת.

  • בריאות הלב: הנוכחות של ליקופן, יחד עם תרכובות אחרות כמו ציטרולין, עשויה לתמוך בבריאות הלב על ידי שיפור זרימת הדם, הפחתת לחץ הדם ושמירה על רמות כולסטרול בריאות.

  • בריאות העור: התוכן הגבוה של ויטמין C באבטיח חיוני לייצור קולגן, קידום עור בריא ותמיכה בריפוי פצעים.

  • בריאות העין: אבטיח הוא מקור טוב לויטמין A, המועיל לבריאות העיניים ועשוי לסייע בהפחתת הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל.

  • שחזור שרירים: האבטיח מכיל את חומצת האמינו ציטרולין, המומרת לארג'ינין בגוף. ארגינין ממלא תפקיד בהרגעת כלי הדם, מה שעשוי לסייע בהתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית.

  • תמיכה חיסונית: ויטמין C באבטיח תומך במערכת החיסון, עוזר לגוף להתגונן מפני זיהומים ומחלות.

  • ניהול משקל: אבטיח דל בקלוריות והוא יכול להיות אופציה משביעה, לחות ומזינה עבור אלה שצופים בצריכת הקלוריות שלהם או מנסים לשלוט במשקל.

  • בריאות מערכת העיכול: הסיבים התזונתיים באבטיח יכולים לסייע בעיכול ולקדם יציאות סדירות.

חשוב לציין שאבטיח אמנם מספק מספר יתרונות בריאותיים, אך הוא רק חלק אחד מתזונה מאוזנת. שילוב מגוון של פירות וירקות בתזונה שלך יכול להבטיח שתקבל מגוון רחב של חומרים מזינים ולמקסם את היתרונות הבריאותיים.

חקלאות בישראל || איך אבטיח נולד (ב 75 ימים)

יצא לי ללוות במספר מפגשי צילום את תהליך הגידול של אבטיח למאכל. בסרטון המצורף ניתן להתרשם מכך. הסרטון מלווה בהסבריו של רענן אברכהן שסייע לי בהבנת התהליך והשלבים לאורך התקופה של 75 יום. משך הזמן שחלף ממועד השתילה ועד הקטיף והאיסוף היה כזמן הזה. תודתי ליובל מרון מגד״ש חפר ולרענן אברכהן.

אבטיח סוכרת

השאלה האם מותר לחולי סוכרת לצרוך את הפרי המרענן הזה מעסיקה רבים. חשוב להבין כי אנשים עם סוכרת צריכים לנהל את רמות הסוכר בדם שלהם בקפידה, ולכן הבחירה במזונות עשירים בפחמימות וסוכרים דורשת שיקול דעת.

הפרי הזה, כמו רוב הפירות, מכיל סוכרים טבעיים. יחד עם זאת, הוא גם מכיל מים רבים וסיבים תזונתיים, אשר יכולים להשפיע על קצב ספיגת הסוכר בגוף. יתר על כן, הפרי הזה נחשב בעל אינדקס גליקמי בינוני, כלומר ההשפעה שלו על רמות הסוכר בדם היא מתונה יחסית בהשוואה למזונות אחרים.

עם זאת, חשוב לזכור כי הכמות הנצרכת משחקת תפקיד משמעותי. אכילת כמויות גדולות של הפרי הזה עלולה להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם. לכן, עבור חולי סוכרת, מומלץ לצרוך את הפרי הזה במתינות, כחלק מתזונה מאוזנת ומבוקרת.

בנוסף, חשוב להתייעץ עם רופא או דיאטנית מוסמכת, אשר יכולים לתת המלצות אישיות המותאמות למצב הבריאותי הספציפי של כל אדם. יתר על כן, מעקב אחר רמות הסוכר בדם לאחר צריכת הפרי הזה יכול לסייע בהבנת ההשפעה האישית שלו על הגוף.

לסיכום, בעוד שאנשים עם סוכרת יכולים ליהנות מהפרי הזה, חשוב לעשות זאת במתינות ובמסגרת תוכנית תזונה מותאמת אישית, תוך התייעצות עם אנשי מקצוע.

אבטיח מתכונים

אבטיח הוא פרי רב תכליתי שניתן להשתמש בו בדרכים שונות במטבח. הנה כמה שימושים יצירתיים וטעימים לאבטיח:

פשוט טרי: תהנו מאבטיח כחטיף פשוט ומרענן בפני עצמו, מוגש בפרוסות או קוביות.

סלט פירות: שלבו אבטיח עם פירות אחרים כמו תותים, אוכמניות ונענע לסלט פירות צבעוני וטעים.

שייקים: מערבבים אבטיח עם יוגורט, קרח ופירות אחרים כדי ליצור שייק מרענן ומעניק לחות.

סורבה וארטיקים: השתמשו באבטיח להכנת סורבה תוצרת בית או הקפיאו אותו לארטיקים עבור פינוק קיץ קריר.

סלסה טרייה: צור סלסת אבטיח עם קוביות אבטיח, מלפפון, ג'לפנו, מיץ ליים וכוסברה להגשה עם בשרים על האש או צ'יפס טורטייה.

אגואה פרסקה: ערבבו אבטיח עם מים, מיץ ליים ומגע של ממתיק כדי ליצור אגווה פרסקה מרעננת.

גספאצ'ו: שלבו אבטיח עם עגבניות, מלפפון, פלפלים ושאר מרכיבים להכנת גספאצ'ו אבטיח טעים ומצונן.

סלט: הוסיפו אבטיח חתוך או כדורי לסלטים ירוקים לפרץ של מתיקות וצבע.

פיצה אבטיח: יוצרים בסיס "פיצה" בעזרת פרוסת אבטיח ומעליה יוגורט, פירות יער ואגוזים לקינוח מהנה ובריא.

מים בטעם: השתמש באבטיח כדי לתת טעם למים או צור מים חדורי אבטיח למשקה בעל טעם טבעי ומעניק לחות.

אבטיח בגריל: פרוסות אבטיח בגריל לטעם ייחודי ומעושן שמשתלב היטב עם מנות מלוחות.

רטבים ומרינדות: השתמשו במיץ אבטיח כבסיס לרטבים לסלט או במרינדות לבשרים או ירקות.

קוביות פירות: השחילו קוביות אבטיח על שיפודים עם פירות אחרים לתצוגת קבוב פירות צבעוני ומעורר תיאבון.

קוקטיילים: לערבב אבטיח להכנת קוקטיילים מרעננים של אבטיח או להוסיף נתחי אבטיח כקישוט למשקאות.

מרק אבטיח: מערבבים אבטיח עם יוגורט, מיץ ליים ודבש להכנת מרק אבטיח צונן.

אופיו המתוק והעסיסי של האבטיח הופך אותו למרכיב רב-תכליתי שניתן להשתמש בו במנות מתוקות ומלוחות כאחד. תכונות הלחות והטעם התוסס שלו הופכים אותו לתוספת מענגת למגוון רחב של מתכונים, במיוחד בחודשי הקיץ החמים.

האם מותר אבטיח לכלב

הרבה מאיתנו שואלים את עצמנו האם הכלב שלנו יכול ליהנות מהפינוק הקיצי הזה. החדשות הטובות הן שרוב הכלבים בהחלט יכולים לאכול את הפרי המרענן הזה, אך ישנם כמה דברים שחשוב לקחת בחשבון.

קודם כל, הפרי הזה הוא מקור מצוין לוויטמינים ונוגדי חמצון, שיכולים להיות בריאים גם לחברים ההולכים על ארבע. בנוסף, תכולת המים הגבוהה שלו יכולה לעזור לשמור על הכלב שלכם רווי במיוחד בימים חמים. יתר על כן, חתיכות קטנות של הפרי הזה יכולות להוות פינוק מרענן ובריא.

יחד עם זאת, ישנם כמה חלקים מהפרי הזה שחשוב להימנע מלתת לכלב שלכם. הזרעים, למשל, עלולים להוות סכנת חנק או לגרום לחסימה במערכת העיכול, במיוחד אם הכלב בולע כמויות גדולות. בנוסף, הקליפה הקשה של הפרי הזה קשה לעיכול על ידי כלבים, ויכולה לגרום לבעיות במערכת העיכול.

לכן, כאשר אתם מציעים לכלב שלכם את הפרי הזה, הקפידו להסיר את הזרעים והקליפה. יתר על כן, תנו לו חתיכות קטנות ומבוקרות, כדי לוודא שהוא לא אוכל יותר מדי בבת אחת. כמו בכל מזון חדש, התחילו בכמות קטנה ושימו לב לתגובת הכלב. אם אתם מבחינים בבעיות במערכת העיכול, הפסיקו לתת לו את הפרי הזה.

בסך הכל, במידה ונותנים אותו בצורה נכונה, הפרי הזה יכול להיות פינוק בריא ומהנה עבור הכלב שלכם.

שאלות נפוצות

השאלה האם הפרי הזה הוא פרי או ירק עולה לעיתים קרובות. מבחינה בוטנית, הם בהחלט פירות. הסיבה לכך נעוצה בהגדרה המדעית של פרי: חלק מהצמח שמתפתח מהפרח ומכיל את הזרעים.

במקרה של הפרי הזה, החלק שאנו אוכלים הוא השחלה המבשילה של הפרח, המכילה את הזרעים. יתר על כן, תפקידו של הפרי בטבע הוא להגן על הזרעים ולסייע בהפצתם, מה שמאפיין פירות באופן כללי. לכן, למרות השימושים הקולינריים והגידול שלהם, הפירות האלה הם פירות לכל דבר ועניין.

האם אי פעם תהיתם אם הצמח הזה הוא שיח? התשובה היא לא. הצמח שעליו גדלים הפירות האלה אינו שיח. שיחים הם צמחים רב-שנתיים בעלי גבעולים מעוצים, שאינם מפתחים גזע מרכזי בולט כמו עצים.

לעומת זאת, הצמח של הפרי הזה הוא צמח חד-שנתי מטפס או זוחל, השייך למשפחת הדלועיים, יחד עם קישואים, מלפפונים ודלעות. הם צומחים על גבעולים ארוכים ושעירים, המכונים גם גפנים, ולא מפתחים מבנה שיחי קשיח. לכן, הפרי הזה אינו גדל על שיח.

בחירת פרי איכותי יכולה לעשות את כל ההבדל בטעם ובהנאה. כשאתם מחפשים פירות טובים, שימו לב לקליפה. היא צריכה להיות חלקה ובעלת צבע ירוק כהה ואחיד, עם פסים ברורים וכהים. בנוסף, חפשו פרי שמרגיש כבד יחסית לגודלו, מה שמעיד על תכולת מים גבוהה ועסיסיות. יתר על כן, הקפידו לבדוק שאין סדקים או חתכים על הקליפה. אם אפשר, הקישו על הפרי – צליל חלול מעיד על בשלות טובה.

כאשר אתם בודקים פירות, חשוב לדעת לזהות סימנים של קלקול. אם הקליפה של הפרי הזה נראית סדוקה, פצועה או שיש בה כתמים רכים וכהים, זהו סימן שהפרי עלול להיות מקולקל. בנוסף, אם אתם מריחים ריח חמוץ או לא נעים מהפרי, זהו סימן נוסף לקלקול. יתר על כן, אם אתם רואים עובש על הקליפה, אל תהססו – הפרי הזה אינו ראוי למאכל. הקפידו לבדוק היטב לפני שאתם בוחרים.

הזמן שבו הפרי הזה מגיע לבשלות מלאה הוא בדרך כלל בקיץ, בחודשי החום. כדי לזהות פרי בשל, שימו לב לסימנים מסוימים. קודם כל, הקליפה צריכה להיות בעלת צבע ירוק כהה ואחיד, עם פסים ברורים. בנוסף, חפשו את "כתם השדה" – כתם צהוב או קרמי על הקליפה, המעיד על כך שהפרי שהה מספיק זמן על הקרקע. יתר על כן, הקליקו קלות על הפרי – צליל חלול מעיד על בשלות. לבסוף, ריח מתוק קל עשוי להעיד על פרי בשל.

בחירת פרי טעים יכולה להיות משימה מהנה, אם יודעים מה לחפש. כדי לבחור פרי איכותי ומתוק, התחילו במבט על הקליפה. היא צריכה להיות חלקה ובעלת צבע ירוק כהה ואחיד, עם פסים ברורים וכהים. הימנעו מפירות עם סדקים, חתכים או כתמים רכים.

בנוסף למראה, משקל הפרי הוא אינדיקטור טוב. פרי בשל ועסיסי ירגיש כבד יחסית לגודלו. הרם והרגישו את המשקל – פרי קל מדי עשוי להיות לא בשל או יבש.

עוד טיפ חשוב הוא להקשיב. הקישו קלות על הפרי עם האצבעות או עם כף היד. צליל חלול ועמום מעיד בדרך כלל על פרי בשל ועסיסי. צליל גבוה וצלול עשוי לרמז על פרי פחות בשל.

לבסוף, חפשו את "כתם השדה" – כתם צהוב או קרמי על הקליפה, המעיד על המקום שבו הפרי ישב על האדמה. כתם זה אמור להיות בצבע צהוב עמוק ולא לבן או בהיר מדי. זכרו את הטיפים האלה, ובפעם הבאה שתבחרו פרי, הסיכוי שלכם למצוא פרי מתוק וטעים יגדל משמעותית.

אבטיח
אבטיח
אבטיח

אבטיח אחסון נכון

אחסון נכון של הפרי המרענן הזה יכול להאריך את חיי המדף שלו ולשמור על טעמו ומרקמו הטריים. כאשר אתם מאחסנים פרי שלם, מומלץ לשמור אותו בטמפרטורת החדר, במקום קריר ויבש, הרחק מאור שמש ישיר. פרי שלם יכול להישמר כך במשך מספר ימים, לעיתים אפילו שבוע או יותר, תלוי בבשלותו.

עם זאת, לאחר שחתכתם את הפרי הזה, תנאי האחסון משתנים. חתיכות חתוכות של הפרי הזה צריכות להיות מאוחסנות במקרר. חשוב לעטוף את החתיכות היטב בניילון נצמד או לשמור אותן בכלי אטום, כדי למנוע ספיגת ריחות אחרים מהמקרר ולשמור על הלחות שלהן.

אחסון במקרר יאפשר לשמור על חתיכות הפרי הזה למשך 3-4 ימים. יתר על כן, אם אתם רוצים לשמור את הפרי הזה לטווח ארוך יותר, ניתן להקפיא אותו. חתכו את הפרי לקוביות או חתיכות, והניחו אותן על מגש שטוח. לאחר שהן קפואות, העבירו אותן לשקית או מיכל אטום המיועד להקפאה.

חשוב לציין כי טעם ומרקם הפרי הזה עשויים להשתנות מעט לאחר הקפאה והפשרה. עם זאת, הקפאה היא דרך מצוינת למנוע בזבוז של פרי עודף. לכן, בין אם מדובר בפרי שלם או בחתיכות חתוכות, אחסון נכון יבטיח שתוכלו ליהנות מהפרי המרענן הזה לאורך זמן.

עובדות מעניינות על אבטיח

הפרי המרענן הזה, שאנחנו כל כך אוהבים בקיץ, מלא בעובדות מעניינות שאולי לא ידעתם. למשל, האם ידעתם שהפרי הזה מורכב מכ-92% מים? זו הסיבה שהוא כל כך מרענן ומושלם לימים חמים, ועוזר לנו לשמור על לחות הגוף.

עוד עובדה מרתקת היא שההיסטוריה של הפירות האלה עתיקה מאוד. ישנן עדויות לכך שהם גדלו במצרים העתיקה לפני אלפי שנים, והם אף נמצאו בקברים עתיקים. בנוסף, הם הוזכרו בכתבים עתיקים של תרבויות רבות נוספות.

ישנם זנים רבים ושונים של הפרי הזה, המשתנים בגודלם, צורתם וטעמם. לא רק שיש זנים עם בשר אדום, אלא קיימים גם זנים עם בשר צהוב, כתום ואפילו לבן! יתר על כן, ישנם זנים ללא זרעים, שהפכו לפופולריים מאוד בשנים האחרונות.

מעבר לתכולת המים הגבוהה, הפירות האלה מכילים גם ויטמינים ומינרלים חשובים, כמו ויטמין C, ויטמין A ואשלגן. יתר על כן, הם מכילים נוגדי חמצון, שיכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים.

עובדה נוספת היא שהזרעים של הפירות האלה, למרות שאנחנו נוטים להיפטר מהם, הם למעשה אכילים ומכילים ערכים תזונתיים. יתר על כן, הם אפילו משמשים בחלק מהתרבויות כחטיף קל וטעים. אז בפעם הבאה שתאכלו מהפרי הזה, תחשבו על כל העובדות המדהימות האלה!

תוכלו לעיין בכתבות נוספות

שתפו את העמוד

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp

רוצים להכיר את סוגי הדגים

רוצים להכיר את סוגי הפירות

למדו את סוגי הגבינות

כל הזכויות שמורות לאתר האקדמיה למזון © 2020