חלב קוקוס

חלב קוקוס

כל מה שצריך לדעת על חלב קוקוס

חלב קוקוס הוא נוזל קרמי ומלא טעם המופק מבשר קוקוס. זהו מרכיב נפוץ במטבחים רבים ברחבי העולם ונמצא בשימוש נרחב במנות מתוקות ומלוחות כאחד

חלב קוקוס

חלב קוקוס הוא נוזל קרמי ומלא טעם המופק מבשר קוקוס. זהו מרכיב נפוץ במטבחים רבים ברחבי העולם ונמצא בשימוש נרחב במנות מתוקות ומלוחות כאחד. הנה תיאור של חלב קוקוס:

1. מקור וחילוץ:

  • חלב קוקוס מתקבל על ידי ערבוב או גירוד הבשר הלבן של אגוזי קוקוס בוגרים ולאחר מכן מיצוי הנוזל. הנוזל המופק עובר סינון או לחיצה כדי להפריד את מוצקי הקוקוס מהנוזל.

2. זנים:

  • ישנם שני סוגים עיקריים של חלב קוקוס: חלב קוקוס סמיך וחלב קוקוס דליל. ההבדל טמון בריכוז מוצקי הקוקוס. חלב קוקוס סמיך מכיל שיעור גבוה יותר של קרם קוקוס, בעוד חלב קוקוס דליל הוא בעל ריכוז נמוך יותר.

3. מראה חיצוני:

  • לחלב קוקוס יש מראה לבן חלבי עם עקביות עשירה וחלקה. הצבע עשוי להשתנות מעט בהתאם לגורמים כגון בשלות אגוזי הקוקוס בשימוש.

4. טעם:

  • לחלב קוקוס יש טעם מובהק וטרופי, הניתן מהשמנים הטבעיים בקוקוס. הוא מתוק בעדינות ומוסיף מרקם עשיר וקרמי למנות.

5. שימושים קולינריים:

  • חלב קוקוס הוא מרכיב רב תכליתי המשמש ביישומים קולינריים שונים. זהו מרכיב נפוץ בקארי, מרקים, תבשילים, רטבים, קינוחים ומשקאות. במטבחים מסוימים, הוא משמש גם במנות אורז וכבסיס לקוקטיילים מסוימים.

6. קרם קוקוס:

  • קרם קוקוס הוא השכבה העבה יותר שעולה לחלק העליון של חלב קוקוס ללא הפרעה. יש לו תכולת שומן גבוהה יותר והוא משמש לעתים קרובות כדי להוסיף עושר למנות. במתכונים מסוימים ניתן להפריד את קרם הקוקוס מחלב הקוקוס בקירור.

7. זנים משומרים וטריים:

  • חלב קוקוס זמין בצורת שימורים, מה שהופך אותו נוח לבישול ואפייה. חלב קוקוס משומר עשוי להכיל תוספת מייצבים. בנוסף, ניתן להכין חלב קוקוס טרי על ידי ערבוב בשר קוקוס מגורר עם מים וסינון התערובת.

8. תוכן תזונתי:

  • חלב קוקוס עשיר בשומנים בריאים, כולל טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT), אשר מאמינים שיש להם יתרונות בריאותיים שונים. הוא מכיל גם ויטמינים ומינרלים, כגון ברזל, אשלגן ומגנזיום.

9. חלופה ללא חלב:

  • חלב קוקוס הוא חלופה פופולרית נטולת חלב עבור רגישים ללקטוז או  עבור טבעונים. וקרם קוקוס משמש לתחליף שמנת במתכונים רבים.

10. חיי מדף: – לחלב קוקוס משומר יש חיי מדף ארוכים וניתן לאחסן אותו במזווה. לאחר הפתיחה, יש לשמור אותו בקירור ולהשתמש בו תוך מספר ימים.

11. מי קוקוס לעומת חלב קוקוס: – מי קוקוס הם הנוזל הצלול שנמצא בתוך אגוזי קוקוס ירוקים צעירים, בעוד חלב קוקוס עשוי מבשר אגוזי קוקוס בוגרים. הם שונים בטעם, בתוכן תזונתי ובשימושים קולינריים.

לסיכום, חלב קוקוס הוא נוזל טעים עם מגוון רחב של יישומים קולינריים. טעמו הטרופי ומרקם הקרמי הופכים אותו למרכיב אהוב במטבחים רבים ברחבי העולם.

חלב קוקוס קלוריות

התכולה התזונתית של חלב קוקוס יכולה להשתנות בין מותגים וסוגים, במיוחד בין חלב קוקוס משומר לבין משקה חלב קוקוס מדולל שנמצא לרוב בקרטונים. להלן סקירה כללית של הערך התזונתי של חלב קוקוס משומר ל-100 גרם:

  • קלוריות: כ-230 קלוריות

  • חלבון: בסביבות 2.3 גרם

  • שמן:

    • שומן רווי: כ-21 גרם
    • שומן חד בלתי רווי: בסביבות 6 גרם
    • שומן רב בלתי רווי: בסביבות 0.4 גרם
  • פחמימות:

    • סיבים תזונתיים: כ-2.2 גרם
    • סוכרים: כ-2.8 גרם
  • ויטמינים ומינרלים (ערכים משוערים):

    • ויטמין C: פחות מ-1 מ"ג
    • ויטמין B6 (פירידוקסין): בסביבות 0.05 מ"ג
    • פולאט (ויטמין B9): כ-6 מיקרוגרם
    • ברזל: בסביבות 0.92 מ"ג
    • מגנזיום: כ-26 מ"ג
    • זרחן: בסביבות 22 מ"ג
    • אשלגן: כ-263 מ"ג
    • נתרן: כ-15 מ"ג

הערות חשובות:

  • חלב קוקוס עשיר בקלוריות ושומנים רוויים, בעיקר בשל תכולת שמן הקוקוס שלו. בעוד שומנים רוויים היו דאגה בעבר, יש מחקר מתמשך לגבי ההשפעות הבריאותיות של סוגים שונים של שומנים רוויים, וההשפעה של שמן קוקוס על הבריאות היא נושא לוויכוח.

  • חלב קוקוס אינו מקור משמעותי לחלבון בהשוואה למקורות מזון אחרים.

  • התכולה התזונתית יכולה להשתנות בין מותגים ובין חלב קוקוס משומר למשקה חלב קוקוס מדולל שנמצא לרוב בקרטונים. חלק ממשקאות חלב קוקוס מסחריים מועשרים בויטמינים ומינרלים נוספים.

אם אתה משתמש בחלב קוקוס כחלק מהתזונה שלך, חיוני לשקול את הצריכה התזונתית הכוללת שלך, במיוחד אם אתה צופה בצריכת השומן או הקלוריות שלך. כמו בכל מזון, מתינות ואיזון הם המפתח. אם יש לך חששות או מצבים תזונתיים ספציפיים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות או עם דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ מותאם אישית.

מתכון סטיקי רייס

 

קוקוס מנגו סטיקי רייס הוא קינוח תאילנדי קלאסי המשלב את המתיקות של מנגו בשל עם העושר של אורז דביק וחדורי קוקוס. הנה מתכון פשוט שתוכל לנסות:

רכיבים:

עבור סטיקי רייס:

  • 1 כוס אורז דביק (ניתן להשיג בחנויות שמוכרות מוצרים מהמזרח)
  • 1 כוס חלב קוקוס
  • 1/2 כוס סוכר
  • 1/2 כפית מלח

לציפוי מנגו:

  • 2 מנגו בשלים, קלופים, מגולענים ופרוסים
  • שומשום (לא חובה, לקישוט)
  • עלי נענע (לא חובה, לקישוט)

הוראות:

1. לשטוף ולהשרות דביק רייס:

  • שוטפים את האורז הדביק במים קרים עד שהמים מתבהרים. משרים את האורז במים לפחות 4 שעות או למשך הלילה.

2. אורז דביק בסלסלת במבוק:

  • מסננים את האורז המושרה. מניחים אותו בסלסלת במבוק שמונחת על סיר עם מים רותחים מכוסה במגבת מטבח נקייה(בדומה לבישול קוסקוס). לאדות על אש בינונית-גבוהה במשך 25-30 דקות או עד שהאורז רך ומבושל.

3. מכינים רוטב קוקוס:

  • מערבבים בסיר חלב קוקוס, סוכר ומלח. מחממים על אש בינונית תוך ערבוב עד שהסוכר נמס. אל תביאו אותו לרתיחה; רק לחמם אותו מספיק כדי להמיס את הסוכר.

4. שלבו סטיקי רייס ורוטב קוקוס:

  • לאחר שהאורז הדביק מבושל, מעבירים אותו לקערה גדולה. יוצקים כ-3/4 מרוטב הקוקוס החם על האורז, שומרים חלק להגשה. מקפלים בעדינות את הרוטב לתוך האורז עד שהוא מצופה היטב. מניחים לאורז לספוג את תערובת הקוקוס למשך כ-10-15 דקות.

5. מרכיבים את המנה:

  • מניחים מנה מהאורז הדביק עם הקוקוס על צלחות הגשה. מעל כל מנה מנגו פרוס.

6. מטפטפים רוטב קוקוס:

  • מטפטפים את רוטב הקוקוס הנותר על המנגו והאורז הדביק.

7. קישוט:

  • לחלופין, מקשטים בשומשום ועלי נענע לתוספת טעם והצגה.

8. מגישים:

  • מגישים את קוקוס מנגו סטיקי רייס חם או בטמפרטורת החדר. תיהנו מהשילוב המענג של טעמים מתוקים, קרמיים וטרופיים!

טיפים:

  • הקפידו להשתמש באורז דביק המסומן במפורש כ"אורז מתוק" או "אורז דביק" לקבלת המרקם הנכון.
  • התאימו את המתיקות של רוטב הקוקוס לפי טעמכם האישי.
  • אם המנגו אינו בעונה, אתם יכולים להשתמש גם בפירות טרופיים אחרים כמו אננס או פפאיה.

הקינוח המענג הזה הוא אהוב בעונת המנגו והוא בטוח יהווה להיט בקרב מי שנהנה מהשילוב של קוקוס ופירות טריים.

חלב קוקוס מתכונים שניתן להכין

חלב קוקוס הוא מרכיב רב תכליתי המוסיף טעם עשיר וקרמי למנות מלוחות ומתוקות כאחד. הנה כמה מנות טעימות שתוכלו להכין עם חלב קוקוס:

מנות מלוחות:

  1. קוקוס קארי:

    • מכינים קארי עם טעם של חלב קוקוס כבסיס. אתם יכולים לכלול ירקות, טופו, עוף או פירות ים. וריאציות פופולריות כוללות קארי אדום או ירוק תאילנדי, קארי הודי או לקסה מלזיה.
  2. אורז קוקוס:

    • מבשלים אורז בחלב קוקוס במקום מים ליצירת אורז קוקוס ריחני ומעט מתוק. זה משתלב היטב עם קארי שונים או מנות גריל.
  3. טום קה גאי (מרק קוקוס תאילנדי):

    • מרק תאילנדי קלאסי עשוי חלב קוקוס, עוף, פטריות, עשב לימון וליים. זו מנה מנחמת וארומטית.
  4. עוף קוקוס-ליים:

    • השרו עוף בתערובת של חלב קוקוס, מיץ ליים, שום ותבלינים, ואז לצלות בגריל או אפייה למנה טעימה ועסיסית.
  5. קארי עדשים קוקוס:

    • שלבו עדשים, ירקות וחלב קוקוס ליצירת קארי לבבי ומזין. מתבלים בתבלינים האהובים עליכם לתוספת טעם.
  6. קוקוס שרימפס קארי:

    • הכינו קארי עשיר וטעים עם שרימפס, חלב קוקוס ותערובת של תבלינים ארומטיים. מגישים אותו על אורז או אטריות.
  7. תבשיל חומוס קוקוס:

    • תבשיל דשן באמצעות חומוס, ירקות וחלב קוקוס. מתבלים בתבליני קארי לארוחה טעימה ומשביעה.
  8. טופו עם קרום קוקוס:

    • מצפים את הטופו בתערובת של קוקוס מגורר ופירורי לחם, ואז אופים או מטגנים במחבת עד שהוא פריך. מגישים עם רוטב טבילה למנה ראשונה או מנה עיקרית טעימה.
  9. מרק אטריות קוקוס ירקות:

    • שלבו חלב קוקוס עם מרק ירקות, אטריות ומגוון ירקות למרק אטריות מנחם וטעים.

מנות מתוקות:

  1. פודינג אורז קוקוס:

    • מבשלים אורז בחלב קוקוס וממתיקים בסוכר או דבש. הוסיפו וניל וקינמון לתוספת טעם, יצירת פודינג אורז קרמי ומפנק.
  2. קוקוס מנגו סטיקי רייס:

    • קינוח תאילנדי פופולרי הכולל אורז דביק בציפוי פרוסות מנגו טריות ומוזלף בחלב קוקוס ממותק.
  3. פודינג טפיוקה קוקוס:

    • הכינו פודינג טפיוקה טעים עם חלב קוקוס כבסיס. מעליו פירות טריים או פיזור קוקוס קלוי.
  4. גלידת קוקוס:

    • צור גלידת קוקוס נטולת חלב באמצעות חלב קוקוס, סוכר ווניל. התאימו אישית עם תוספות כמו שוקולד צ'יפס, אגוזים או פירות.
  5. טארט רפרפת קוקוס:

    • אופים טארט עם מלית רפרפת על בסיס חלב קוקוס. מעליו פירות יער טריים או קוקוס קלוי לתוספת כישרון.
  6. פנקייק קוקוס או וופל:

    • הוסף חלב קוקוס לפנקייק או בלילת הוופל שלכם לטוויסט טרופי. מגישים עם סירופ קוקוס או פירות טריים.

הרבגוניות של חלב קוקוס, הן ביצירות קולינריות מלוחות והן ביצירה מתוקה. התנסו עם תבלינים ומרכיבים שונים כדי להתאים להעדפות הטעם שלכם.

תוכלו לעיין בכתבות נוספות

פטריית פורטובלו למאכל
ירקות

פטריית פורטובלו למאכל

פטריית פורטובלו כל מה שרציתם לדעת על פטריית פורטובלו פטריית פורטובלו למאכל הן גדולות, בעלות מכסה מעוגל ושטוח שקוטרו בממוצע חמישה עשר סנטימטרים ומחובר לגזע

קרא עוד »

שתפו את העמוד

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp

רוצים להכיר את סוגי הדגים

רוצים להכיר את סוגי הפירות

למדו את סוגי הגבינות

כל הזכויות שמורות לאתר האקדמיה למזון © 2020