דג לברק

דג לברק

כל מה שצריך לדעת על דג לברק

לברק הוא סוג פופולרי של דגים הידוע בטעמו העדין ובשרו הלבן המוצק. הוא שייך למשפחת ה-Moronidae ונקרא גם סי בס ונמצא גם בסביבות מים מלוחים וגם בסביבות מליחות ברחבי העולם. להלן כמה נקודות מפתח על מוסר ים:

דג לברק רקע

 

לברק, הידוע בכינויו בר ים אירופאי או פשוט דג ים, הוא זן של דגים שמקורם במזרח האוקיינוס ​​האטלנטי ובים התיכון. להלן סקירה קצרה על הלברק

שמו המדעי -Dicentraarchus labrax:

  1. בית גידול: לברק האירופי מעדיף מי חוף, שפכים ולגונות עם תערובת של מים מלוחים ומים מתוקים. הם נמצאים לעתים קרובות ליד אזורים סלעיים, ערוגות עשב ים ומבנים שקועים. בס ים צעירים ניתן למצוא גם במים מליחים.

  2. תפוצה: בס הים האירופי מקורו במזרח האוקיינוס ​​האטלנטי, החל מהים הצפוני והים הבלטי ועד לים התיכון ולחוף המערבי של אפריקה. הם נמצאים בשפע במיוחד באזורי החוף של אירופה, כולל בריטניה, צרפת, ספרד, פורטוגל ומדינות הים התיכון.

  3. הרגלי האכלה: בס ים אירופאי הם טורפים אופורטוניסטים. יש להם תזונה מגוונת הכוללת דגים קטנים, סרטנים, רכיכות וחסרי חוליות כמו שרימפס וסרטנים. בס ים צעיר יותר ניזון בעיקר מזואופלנקטון וחסרי חוליות קטנים, ועובר בהדרגה לטרף גדול יותר ככל שהם גדלים.

  4. מחזור חיים: לבס ים אירופאי יש מחזור חיים מורכב. הם משריצים בשפכים ובמימי החוף במהלך חודשי האביב והקיץ. הביצים בוקעות לזחלים, אשר נודדים לאחר מכן לאזורי משתלה כמו ביצות מלח או לגונות חוף. כשהם מתבגרים, בס הים עובר למים פתוחים יותר ובסופו של דבר מצטרף לאוכלוסיות בוגרות בבתי גידול ליד החוף או מחוץ לחוף.

  5. שימור: אוכלוסיות בז הים האירופיות התמודדו עם דיג יתר והידרדרות בתי הגידול, מה שהוביל לחששות לגבי קיימותן. כתוצאה מכך, תקנות ואמצעי שימור יושמו באזורים רבים כדי לנהל ולהגן על אוכלוסיות בס ים, כולל מגבלות גודל ותפיסה, עונות דיג ואזורים מוגנים.

בס ים אירופאי נחשב מאוד כדג מזון מוערך בשל טעמו העדין ובשרו הלבן המוצק. הוא מבוקש בדרך כלל על ידי דייגים מסחריים ונופש בכל רחבי הטווח שלו. שיטות דיג בר קיימא וצריכה אחראית הם חיוניים לשימור ארוך טווח של אוכלוסיות בס הים האירופיות ובתי הגידול שלהן.

 

דג לברק תזונה יתרונות 

לברק, או בס ים אירופאי, הוא לא רק דג טעים אלא גם מציע מספר יתרונות תזונתיים. להלן סקירה כללית של היתרונות התזונתיים והבריאותיים של הלברק:

  1. חלבון: לברק הוא מקור מצוין לחלבון איכותי. מנה של 100 גרם של לברק מבושל מספקת כ-20-25 גרם חלבון, החיוני לבנייה ותיקון רקמות, תמיכה בצמיחת שרירים ושמירה על הבריאות הכללית.

  2. חומצות שומן אומגה 3: לברק, במיוחד זנים שנתפסו בטבע, הוא מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3, כולל חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA). לחומצות השומן הללו יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל הפחתת דלקת, תמיכה בבריאות הלב וקידום תפקוד המוח.

  3. מינרלים חיוניים: לברק מכיל מספר מינרלים חיוניים הנחוצים לתפקודי גוף שונים. זהו מקור טוב לאשלגן, המסייע בוויסות לחץ הדם ותומך בבריאות הלב. לברק מספק גם זרחן, סלניום, מגנזיום וכמויות קורט של ברזל ואבץ, החשובים לשמירה על בריאות העצמות, תמיכה בחילוף החומרים ותמיכה בתפקוד החיסוני.

  4. ויטמינים: לברק מכיל ויטמינים שונים, ביניהם ויטמין B12 וויטמין D. ויטמין B12 חיוני לייצור תאי דם אדומים ולתפקוד העצבים, בעוד ויטמין D חשוב לבריאות העצם ולתפקוד החיסון.

  5. דל שומן: לברק דל יחסית בשומן, במיוחד שומן רווי. זוהי אפשרות דגים רזים שניתן לכלול בתזונה מאוזנת, במיוחד עבור אנשים המבקשים להגביל את צריכת השומן הרווי שלהם.

  6. נמוך בכספית: לברק, במיוחד בס ים אירופאי, נחשב בדרך כלל לדג דל כספית. זה הופך אותה לבחירה בטוחה יותר של פירות ים, במיוחד עבור נשים הרות וילדים שצריכים להיות זהירים לגבי צריכת כספית.

ראוי לציין שהתכולה התזונתית הספציפית של לברק עשויה להשתנות מעט בהתאם לגורמים כגון תזונת הדג, בית הגידול ושיטת ההכנה של הדג. כמו עם כל דג, חשוב לוודא שבאס ים מתקבל ממקורות ברי קיימא ומוכן ומבושל בצורה בריאה כדי למקסם את היתרונות התזונתיים שלו.

ובשומן.

דג לברק ערך תזונתי

 

הערך התזונתי של הלברק, או בס ים אירופאי, ל-100 גרם דג מבושל הוא בערך כדלקמן:

  • קלוריות: 97-105
  • חלבון: 20-25 גרם
  • שומן: 1-3 גרם
  • שומן רווי: פחות מ-1 גרם
  • חומצות שומן אומגה 3: משתנה, אך יכולות לספק כמות משמעותית של EPA ו-DHA
  • אשלגן: 400-450 מיליגרם
  • זרחן: 200-250 מיליגרם
  • סלניום: 20-25 מיקרוגרם
  • מגנזיום: 30-35 מיליגרם
  • ויטמין B12: משתנה, אך יכול לספק כמות משמעותית
  • ויטמין D: משתנה, אך יכול לספק כמות מתונה

שימו לב שערכים אלו הם משוערים ויכולים להשתנות בהתאם לגורמים כמו הגודל הספציפי של הדג, שיטת הבישול וכל תוספת מרכיבים או רטבים. אם אתם זקוקים למידע תזונתי מדוייק ומפורט יותר, מומלץ להתייעץ עם מאגרי מידע תזונתיים ספציפיים או להתייעץ עם תזונאי.

 

דג לברק ושימושו במטבח

 

לברק, או בס ים אירופאי, הוא דג רב תכליתי שניתן להשתמש בו בדרכים שונות במטבח. להלן כמה שימושים ותכשירים נפוצים של לברק:

  1. צלייה: לברק מתאים לצלייה בשל בשרו המוצק. אפשר לתבל אותו בעשבי תיבול, תבלינים והדרים, ואז לצלות אותו לשלמות. החום הגבוה נותן לו טעם מעושן טעים ועור פריך.

  2. אפייה או צלייה: לברק ניתן לאפות או לצלות בתנור, כדג שלם או בצורת פילה. שיטה זו מאפשרת בישול עדין, השומר על הדג לח וטעים. ניתן לשלב אותו עם ירקות, עשבי תיבול ופרוסות לימון לתוספת טעם.

  3. צריבה במחבת: לברק בצריבה במחבת יוצר קרום זהוב יפה מבחוץ תוך שמירה על הבשר רך ולח. זוהי דרך מהירה וקלה לבשל לברק, וניתן להגיש אותו עם רטבים או קישוטים שונים.

  4. אידוי: אידוי היא שיטה עדינה ובריאה לבישול לברק. זה עוזר לשמור על הטעם והמרקם העדינים של הדג. ניתן לאדות בס ים בטעמים אסייתיים כמו ג'ינג'ר, רוטב סויה ושמן שומשום למנה עשירה בטעם.

  5. תבשיל דגים: לברק עובד היטב בתבשילי דגים או מרקים. המרקם המוצק שלו מחזיק מעמד במהלך הרתיחה, והוא מוסיף טעם עשיר למרק. ניתן לשלב אותו עם פירות ים אחרים, ירקות ועשבי תיבול ארומטיים לתבשיל לבבי וטעים.

  6. סביצ'ה: בסביצ'ה אפשר להשתמש בסביצ'ה, מנה שבה "מבשלים" את הדג במיצי הדרים. החומצה במיץ ההדרים פוגעת בחלבונים שבדג, ומעניקה לו מרקם מבושל וטעם חריף. ניתן לשלב עם קוביות בצל, פלפלים, כוסברה ושאר מרכיבים למנה מרעננת וקלילה.

בעת הכנת לברק, חשוב לוודא שהדג טרי, מנוקה כראוי ומבושל לטמפרטורה המתאימה כדי להבטיח בטיחות מזון. הטעם העדין והעדין של לברק מאפשר להתאים אותו למגוון רחב של עשבי תיבול, תבלינים ומרכיבים, מה שהופך אותו לבחירה רב-תכליתית במטבח.

 

סימנים לזיהוי דג טרי

להלן מספר סימנים שכדאי לחפש בעת זיהוי דג טרי:

  1. עיניים בהירות וברורות: דגים טריים צריכים להיות בעלי עיניים בהירות וברורות שאינן עכורות או שקועות. גם העיניים צריכות להיות מעט בולטות ולא שקועות בראש.

  2. בשר מוצק ומבריק: דגים טריים צריכים להיות בעלי בשר מוצק ומבריק שנובע בחזרה בלחיצה קלה באצבע. העור צריך להיות מבריק ומהודק, והקשקשים צריכים להיות שלמים ומוצמדים היטב לעור.

  3. אין ריח דגים: לדגים טריים לא צריך להיות ריח חזק ודג. במקום זאת, הוא צריך להיות בעל ריח נקי ומלוח של ים.

  4. מכסה זימים סגור

  5. זימים אדומים: לדגים טריים צריכים להיות זימים אדומים בוהקים שהם לחים וללא רפש. הזימים צריכים להיות גם שמנמנים ולא משוטחים או מיובשים.

  6. מראה חתוך טרי: דג טרי צריך להיות בעל מראה חתוך טרי, ללא שינוי צבע או השחמה סביב הקצוות. הבשר צריך להיות בצבע אחיד וללא כתמים כהים או כתמים.

  7. קשיחות: דג טרי צריך להיות נוקשה ולא רפוי. כאשר אתה מחזיק את הדג, הוא צריך להחזיק את צורתו ולא להסתובב.

  8. קשקשים אינם נפרדים מהגוף בקלות 

  9. דג טרי שוקע במים

תמיד עדיף לרכוש דגים ממקור בעל מוניטין ולהשתמש בו בהקדם האפשרי לאחר הרכישה

דג לברק היכן ניתן להשיג

את הדג ניתן לרכוש :

בחנויות הדגים, שווקים ,וסופרים

דג לברק אחסון נכון

 

אחסון נכון של לברק, או בס ים אירופאי, חיוני לשמירה על טריותו ואיכותו. להלן מספר קווים מנחים לאחסון נכון של בס ים:

  1. לברק טרי: אם תפסתם טרי או רכשתם לברק, עדיף לצרוך אותו בהקדם האפשרי לקבלת הטעם הטרי ביותר. אם אין אפשרות לצריכה מיידית, בצעו את השלבים הבאים:

    • ניקוי: הסירו ונקו את הדג ביסודיות תוך הסרת קשקשים, קרביים וזימים.
    • קירור: שוטפים את הדג במים קרים ומייבשים אותו בנייר סופג. מניחים אותו על צלחת או מגש ומכסים אותו ברפיון בניילון נצמד או מניחים אותו בכלי אטום.
    • קירור: אחסנו את הלברק בחלק הקר ביותר של המקרר שלך, באופן אידיאלי בטמפרטורות שבין 32°F ל-39°F (0°C עד 4°C). השתמש בו תוך 1 עד יומיים לרעננות אופטימלית.
  2. הקפאת לברק: אם ברצונכם לאחסן לברק לתקופה ארוכה יותר, הקפאה היא אופציה. בצעו את השלבים הבאים:

    • ניקוי והכנה: נקו היטב את הדג כפי שהוזכר קודם לכן. אתם יכולים לבחור להשאיר אותו שלם או לפלט אותו לפי העדפתכם.
    • אריזה: עוטפים את הלברק היטב בנייר מקפיא עמיד ללחות, נייר אלומיניום, או מניחים אותו בשקיות הקפאה אטומות. ודאו שאין עודף אוויר כדי למנוע צריבה במקפיא.
    • הקפאה: הניחו את הלברק העטוף בחלק הקר ביותר של המקפיא שלך, תוך שמירה על טמפרטורה של 0°F (-18°C) או מתחת.
    • משך אחסון: לברק ניתן לאחסן במקפיא עד 3 עד 6 חודשים. עם זאת, לאיכות הטובה ביותר, רצוי לצרוך אותו במהלך 3 החודשים הראשונים.

בעת הפשרה של לברק קפוא, עשו זאת במקרר למשך הלילה. 

הימנעו מהפשרה בטמפרטורת החדר כדי למנוע צמיחת חיידקים.

זיכרו תמיד לעקוב אחר נוהלי בטיחות מזון נאותים בעת טיפול ואחסון דגים. אם יש לכם חששות לגבי טריות או איכות הדג, עדיף לזרוק אותו.

 

מתכון לפילה דג לברק צרוב  במחבת

מתכון פשוט וטעים לפילה דג לברק צרוב במחבת עם חמאת שום:

רכיבים:

  • 2 יח' פילה לברק
  • 2 כפות חמאה
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • פלחי לימון טרי (להגשה)
  • פטרוזיליה טרייה קצוצה (לקישוט)

הוראות:

  1. התחילו בטפיחה של פילה הלברק בנייר סופג ותבלו אותם במלח ופלפל משני הצדדים.

  2. במחבת גדולה או במחבת, ממיסים את החמאה על אש בינונית. מוסיפים את השום הטחון ומאדים כ-1-2 דקות עד לריח. שימו לב לא לשרוף את השום.

  3. מניחים את פילה הלברק המתובל במחבת, עם העור כלפי מטה אם יש להם עור. מטגנים כ-3-4 דקות מכל צד, או עד שהדג מבושל ומתקלף בקלות בעזרת מזלג. כוונו את זמן הבישול בהתאם לעובי הפילטים.

  4. בזמן שלברק מתבשל, מכסים אותו בחמאת השום מהמחבת. זה יעזור להחדיר לדג טעם ולשמור אותו לח.

  5. לאחר בישול הדג מעבירים את הפילטים לצלחות הגשה. מורחים מעט מחמאת השום שנותרה מהמחבת על גבי הדג.

  6. מקשטים בפטרוזיליה טרייה קצוצה ומגישים עם חתיכות לימון בצד לסחיטה מעל הדג לפני האכילה. החומציות של הלימון משלימה את טעמי הים.

לברק צרוב במחבת עם חמאת שום הוא טעים ומשתלב היטב עם מגוון תוספות כמו ירקות מאודים, תפוחי אדמה קלויים או סלט ירוק טרי. תהנו

תוכלו לעיין בכתבות נוספות

שתפו את העמוד
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp

רוצים להכיר את סוגי הדגים

רוצים להכיר את סוגי הפירות

למדו את סוגי הגבינות

פולי קקאו

אוצר הטבע של שבט המאיה

בצל יבש

סודות הבצל

גבינת סטילטון

מלכת הגבינות

דג הדניס

פופלרי ים תיכוני

כל הזכויות שמורות לאתר האקדמיה למזון © 2020